Coba 6 Minuman Ini untuk Atasi Asam Urat dan Kolesterol, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Liputan6.com, Jakarta Asam urat dan kolesterol tinggi adalah dua kondisi kesehatan yang kerap dialami masyarakat modern, terutama akibat pola makan yang kurang seimbang dan gaya hidup sedentari. Jika tidak ditangani dengan tepat, keduanya bisa memicu berbagai komplikasi serius seperti nyeri sendi, hipertensi, hingga penyakit jantung. Selain mengandalkan obat-obatan, perubahan pola konsumsi harian juga sangat berperan dalam menjaga kadar asam urat dan kolesterol tetap stabil. 

Salah satu cara alami yang mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang terbukti membantu menurunkan kadar purin dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Beberapa bahan alami seperti jahe, seledri, hingga teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang mendukung proses detoksifikasi tubuh. Dengan rutin mengonsumsi minuman tertentu, tubuh tidak hanya lebih segar, tetapi juga lebih terlindungi dari risiko peradangan dan penumpukan lemak dalam darah. 

Dalam artikel ini, kami telah merangkum enam jenis minuman alami yang bisa kamu coba di rumah. Bahan-bahannya mudah ditemukan, cara membuatnya sederhana, dan yang terpenting memiliki manfaat nyata bagi kesehatan. Yuk, simak selengkapnya dan mulai jaga tubuh dari sekarang! 

Meskipun terdengar sederhana, air putih adalah salah satu minuman terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk dalam mengelola asam urat dan kolesterol. Minum air putih secara teratur dapat membantu meningkatkan pembuangan asam urat melalui urine.

Selain itu, air putih mencegah pembentukan kristal asam urat di sendi, membantu proses metabolisme lemak (termasuk kolesterol), dan mendukung fungsi ginjal dalam membersihkan racun dari tubuh. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk mendapatkan manfaat optimal.

Sebelum membahas lebih lanjut tentang minuman yang dapat membantu mengatasi asam urat dan kolesterol, penting untuk memahami apa sebenarnya kedua kondisi kesehatan ini. Asam urat adalah senyawa yang dihasilkan tubuh ketika memecah purin, zat yang ditemukan secara alami dalam tubuh dan beberapa makanan.

Air rebusan lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat. Vitamin C membantu membuang asam urat melalui urine. Cara pembuatannya sederhana, cukup rebus air dan tambahkan irisan lemon.

Ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, kristal-kristal asam urat dapat terbentuk di sendi, menyebabkan rasa sakit dan peradangan yang dikenal sebagai gout atau pirai. Sementara itu, kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati dan juga diperoleh dari makanan.

Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol untuk membentuk sel-sel baru dan hormon tertentu, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Kedua kondisi ini sering kali berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup.

Jus apel mengandung serat yang membantu menyerap asam urat dan membersihkan plak dari aliran darah. Kandungan asam malatnya juga membantu menetralkan efek asam urat. Pilih apel segar dan hindari jus apel kemasan yang tinggi gula.

Oleh karena itu, selain pengobatan medis, perubahan pola makan dan konsumsi minuman tertentu dapat membantu mengelola kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh. Konsumsi minuman alami yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat dalam mengelola asam urat dan kolesterol.

Manfaatnya antara lain membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), memberikan efek anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme tubuh.

Jus nanas mengandung bromelain, enzim yang meredakan peradangan dan nyeri akibat asam urat. Juga memiliki sifat antioksidan dan senyawa penurun lipid yang membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah. Pilih nanas segar dan hindari tambahan gula.

Selain itu, minuman alami menyediakan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memahami manfaat-manfaat ini, kita dapat lebih menghargai pentingnya memilih minuman yang tepat untuk mendukung kesehatan kita.

Untuk memaksimalkan manfaat minuman-minuman ini dalam mengelola asam urat dan kolesterol, perhatikan tips berikut: konsistensi adalah kunci, minum secara teratur untuk hasil yang optimal, variasikan jenis minuman untuk mendapatkan berbagai nutrisi, hindari menambahkan gula berlebih, gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia jika diperlukan.

Jus bit aman dikonsumsi dan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Bit mengandung senyawa yang baik untuk jantung dan peredaran darah. Namun, konsumsilah secara moderat.

Minum minuman ini sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan, perhatikan porsi, meskipun sehat, konsumsi berlebihan dapat menambah kalori harian Anda, minum minuman ini segar, hindari menyimpan terlalu lama untuk menjaga kandungan nutrisinya.

Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya untuk hasil yang lebih baik. Selain mengonsumsi minuman yang tepat, gaya hidup sehat juga berperan penting dalam mengelola asam urat dan kolesterol: olahraga teratur, lakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 30 menit sehari, 5 kali seminggu.

Kombinasi rempah-rempah ini menawarkan manfaat anti-inflamasi (jahe), antioksidan (kunyit), dan penurun kolesterol (daun salam). Pandan menambahkan aroma yang harum. Resepnya mudah ditemukan dan dapat dibuat sendiri di rumah.

Jaga berat badan ideal, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat dan kolesterol tinggi, kurangi konsumsi alkohol, alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengganggu metabolisme lemak, batasi makanan tinggi purin, hindari konsumsi berlebihan jeroan, seafood, dan daging merah.

Perbanyak sayur dan buah, serat dalam sayur dan buah membantu menurunkan kolesterol, kelola stres, stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan memicu serangan asam urat, tidur cukup, istirahat yang cukup penting untuk metabolisme tubuh yang sehat, hindari rokok, merokok dapat menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

1. Apakah ada minuman alami yang bisa membantu menurunkan asam urat dan kolesterol?

Ya, beberapa minuman seperti air rebusan seledri, teh hijau, dan jus lemon dipercaya membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol secara alami.

2. Seberapa sering sebaiknya minum herbal untuk asam urat dan kolesterol?

Sebaiknya dikonsumsi secara rutin 1–2 kali sehari, tergantung bahan dan reaksi tubuh, namun tetap seimbang dengan pola makan sehat.

3. Apakah air putih juga berperan dalam menurunkan asam urat?

Tentu. Air putih membantu membuang kelebihan asam urat melalui urine dan menjaga fungsi ginjal tetap optimal.

4. Bolehkah penderita asam urat minum jus buah?

Boleh, tetapi pilih buah yang rendah fruktosa seperti stroberi, lemon, atau apel. Hindari jus dengan tambahan gula.

5. Apakah kopi dan teh aman untuk penderita kolesterol tinggi?

Kopi tanpa gula dan susu bisa dikonsumsi dengan jumlah terbatas. Teh hijau lebih disarankan karena mengandung antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol.