MPASI Saat Mudik, 8 Strategi Anti-Ribet Agar Si Kecil Tetap Lahap dan Nyaman di Perjalanan

• Apakah boleh membawa MPASI homemade saat perjalanan jauh?
• Bagaimana cara menghangatkan MPASI tanpa <em>microwave</em>?
• Berapa banyak camilan yang perlu dibawa untuk bayi saat mudik?

Baca artikel ini 5x lebih cepat

Liputan6.com, Jakarta - MPASI saat mudik sering kali menjadi kekhawatiran utama orang tua ketika merencanakan perjalanan jauh bersama balita. Perjalanan panjang, jadwal makan yang berubah, hingga kondisi jalan yang tidak terduga bisa membuat waktu makan si kecil terasa menantang.

Mudik seharusnya menjadi momen membahagiakan untuk berkumpul bersama keluarga. Namun tanpa persiapan matang, urusan makan bisa berubah menjadi drama di rest area atau bahkan di dalam mobil. Lalu bagaimana strategi menyiapkan MPASI agar tetap praktis, aman, dan bergizi selama perjalanan? 

Bagi banyak orang tua, ketakutan terbesar saat mudik adalah anak rewel di tengah perjalanan. Hal ini juga dirasakan Alfi sebelum berangkat mudik dengan mobil.

“Jujur, ketakutan terbesar saya adalah anak rewel dan suasana jadi tidak kondusif di jalan karena dia kelelahan menempuh perjalanan jauh. Tapi alhamdulillah, setelah dijalani ternyata aman dan ketakutan itu tidak terbukti.”

Menurut Alfi, kunci utamanya adalah persiapan, terutama soal camilan dan makanan utama. Anak yang lapar lebih mudah tantrum, sehingga jadwal makan tetap perlu dijaga meski sedang dalam perjalanan. Berikut rangkuman pengalaman langsung dari Alfi (27), ibu dengan balita 28 bulan lewat wawancaranya dengan Tim Liputan6.com, yang dipadukan dengan rekomendasi dari sumber kesehatan terpercaya, Minggu (1/3/2026).

Berdasarkan panduan dari Puskesmas Perampuan Lombok Barat, orang tua disarankan membawa makanan yang praktis dan sesuai usia anak, baik dari segi tekstur maupun jenis makanan.

Buah seperti pisang sangat direkomendasikan karena mudah disajikan. Selain itu, roti atau biskuit bayi bisa menjadi camilan darurat.

Hal ini sejalan dengan pengalaman Alfi:

“Untuk camilan, saya pilih yang baby friendly. Untuk makanan berat, saya biasanya bawa MPASI fortifikasi atau bahan yang tinggal seduh.”

Makanan yang sudah familiar penting agar anak tidak menolak. Hindari memperkenalkan menu baru saat perjalanan panjang karena risiko ditolak lebih tinggi.

2. Atur Porsi Sesuai Usia

Orang tua perlu menyesuaikan frekuensi makan dengan usia anak:

• Usia 6–9 bulan: 2–3 kali makan per hari
• Usia 9–12 bulan: 3–4 kali makan per hari

Pastikan membawa porsi yang cukup, tidak berlebihan namun juga tidak kurang. Mengingat perjalanan bisa molor karena macet, selalu siapkan ekstra camilan sebagai cadangan.

3. Gunakan Wadah Aman dan Teknik Penyimpanan yang Tepat

MPASI berbeda dengan makanan orang dewasa. Penyimpanannya harus diperhatikan. Disarankan menggunakan:

• Wadah kecil ±40 ml agar mudah dihangatkan
• Wadah bebas BPA
• Tambahan blue ice agar tahan 4–8 jam

Untuk menghangatkan makanan, Anda bisa membawa termos berisi air panas dan mangkuk kecil. Cara ini lebih praktis dibanding mencari microwave di perjalanan.

Salah satu strategi terbaik dari Alfi adalah konsisten berhenti saat jam makan tiba.

“Setiap jam makan tiba, kami konsisten berhenti di rest area supaya anak bisa istirahat sambil makan di resto dengan tenang.”

Strategi ini penting agar anak tidak makan sambil terguncang di mobil, yang bisa meningkatkan risiko tersedak dan membuat suasana makan tidak nyaman.

5. Siapkan “Tas Siaga” di Jangkauan Tangan

Alfi menyebut tas kecil sebagai “nyawa” selama perjalanan.

“Tas kecil itu ‘nyawa’ selama di mobil. Isinya harus ada 2 buah pampers, minyak telon, tisu basah dan kering, satu stel baju ganti, serta jaket. Kalau anak sudah di atas 6 bulan, wajib tambah stok camilan.”

Selain itu, Anda bisa menambahkan:

• Sendok dan mangkuk pribadi anak
• Bib atau celemek sekali pakai
• Snack kering seperti oat bar atau crackers

Menurut panduan nutrisi perjalanan dari SR Nutrition (UK), membawa camilan kering seperti oatcakes, crackers, buah potong, atau pasta dingin sangat membantu selama perjalanan panjang.

6. Fokus pada Hidrasi

Perjalanan panjang, apalagi dalam cuaca panas, membuat anak lebih rentan dehidrasi.

Bayi di atas 6 bulan boleh minum air kemasan dengan kandungan sodium rendah (kurang dari 200 mg/liter). Jika menggunakan air untuk membuat susu formula, tetap harus direbus terlebih dahulu.

Selain air, berikan juga makanan tinggi cairan seperti buah segar untuk membantu hidrasi.

Menurut SR Nutrition, wajar jika anak sedikit kurang nafsu makan saat traveling. Lingkungan baru, suhu berbeda, dan banyak distraksi bisa memengaruhi selera makan.

Orang tua dianjurkan untuk lebih fleksibel dan tidak terlalu stres jika pola makan tidak sempurna selama beberapa hari.

“Pastikan anak benar-benar siap. Jika tidak mendesak, lebih baik bepergian saat anak sudah usia 6 bulan ke atas,” pesan Alfi.

Yang terpenting adalah anak tetap mendapatkan asupan cukup dan merasa nyaman.

8. Perhatikan Kesehatan dan Adaptasi Lingkungan

Selain makanan, obat-obatan wajib dibawa:

“Paracetamol (obat demam) itu wajib. Lalu balsem bayi atau penghangat dada, sama obat batuk pilek.”

Setibanya di tujuan, Alfi juga menyarankan:

“Sesampainya di tujuan, selipkan jadwal untuk baby spa atau pijat anak supaya badannya kembali rileks dan bugar setelah duduk lama di mobil.”

Adaptasi suhu juga penting. Riset iklim tujuan dan siapkan pakaian sesuai kondisi cuaca.

Kunci Sukses MPASI Saat Mudik: Tenang dan Terencana

Pada akhirnya, MPASI saat mudik bukan sekadar soal menu, tetapi juga manajemen waktu, penyimpanan, dan kesiapan mental orang tua.

Anak yang merasa aman dan didampingi orang tua cenderung lebih mudah beradaptasi, termasuk dalam urusan makan.

Mudik tetap bisa nyaman, asalkan persiapan dilakukan dengan matang dan fleksibel terhadap kondisi di lapangan.

1. Apakah boleh membawa MPASI homemade saat perjalanan jauh?

Boleh, asalkan disimpan dalam wadah bebas BPA dan menggunakan ice pack agar tahan hingga 4–8 jam.

2. Bagaimana cara menghangatkan MPASI tanpa microwave?

Gunakan termos berisi air panas dan rendam wadah makanan dalam mangkuk berisi air panas tersebut.

3. Apakah anak boleh makan makanan restoran saat mudik?

Boleh, terutama untuk balita di atas 1 tahun, namun perhatikan kadar garam dan hindari makanan terlalu pedas.

4. Berapa banyak camilan yang perlu dibawa?

Siapkan sesuai durasi perjalanan plus cadangan. Lebih baik sedikit berlebih daripada kurang.

5. Bagaimana jika anak menolak makan selama perjalanan?

Tetap tawarkan makanan secara berkala, fokus pada hidrasi, dan jangan panik. Nafsu makan biasanya kembali normal setelah anak beradaptasi.